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幸福入门套件
A Bite-Sized Introduction to the Power of Breath
入门套件内容
我们都听过这句话“深呼吸”。
但你有没有注意到你的呼吸会随着你的感受而变化？如果是这样，你可能已经注意到，当我们感到压力时，呼吸会变得短而浅，而当我们放松时，呼吸会变得深沉。你甚至可能发现自己在生气和焦虑时会屏住呼吸。
您可能还没有学到的一件事是，就像您的呼吸会根据您的感觉而变化一样，您也可以利用您的呼吸来改变您的感觉！
这是革命性的，朋友们，听好了！
改变我们的感受很难。你能说服自己摆脱愤怒或焦虑吗？当你感到紧张时，你能说服自己去睡觉吗？不能。大脑很难告诉自己该做什么。这就是呼吸的作用。
斯坦福大学慈悲研究中心科学主任 Emma Seppälä 博士编制了下面的关于呼吸的科学益处的信息图，说明了呼吸对我们的健康和幸福的影响。
2 分钟呼吸练习，平衡大脑
瑜伽呼吸法 (Pranayama) 简介
Nadi Shodhan Pranayam（“交替鼻孔呼吸”）是一种快速平衡大脑两个脑叶并平息精神杂念的练习。由于它能给大脑带来平衡和专注，因此它是一种帮助您轻松进入冥想状态的好方法。与生活艺术讲师 Barbara Bendel 一起学习交替鼻孔呼吸：
交替鼻孔呼吸法可以单独进行，但也是冥想时平静心灵的好方法。
因此，给自己几分钟的时间深度休息一下，并聆听下面的免费冥想指导。
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